πήρε ένα νέο προτιμώμενο γεύμα! Είναι γρήγορο, εύκολο, θρεπτικό, καθώς και αρκετά dang νόστιμο, αν το κάνω τόσο εγώ.
Δεν μπορώ όμως να πάρω όλη την πίστωση. Απελευθερώσα μια συνταγή που είδα στο EATYourShopkinny.com, το οποίο αρχικά ήθελα να δοκιμάσω από τότε που είχε καλύψει σε αυτό, καθώς και ακόμα προσπαθώ να μου αρέσει ο Kale …. Αλλά κατέληξα στο Tweaking, Lol! Η έκδοση μου δεν έχει kale σε αυτό.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ναι, ολόκληρο που προσπαθώ να μου αρέσει το Kale Thing; Δεν πηγαίνει καλά, ωστόσο, αυτό με οδηγεί σε μια από τις χαρές του μαγειρέματος.
Αυτό εξυπηρετεί ένα άτομο, παρεμπιπτόντως, καθώς και μαγειρεύει σε ένα φλας, οπότε θα θελήσετε να ξεκινήσετε συγκεντρώνοντας τα εξαρτήματά σας καθώς και να τα προετοιμάσουν καθώς και έτοιμοι.
Εδώ είναι τι θα χρειαστείτε …
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Γάτες & μακιγιάζ φούτερ;
$ 42
Ψώνισε τώρα
1 κουταλιά της σούπας (ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σπρέι ελαιολάδου, ωστόσο μου αρέσει να προσθέσω λίγο υγιή λίπος για να βεβαιωθείτε ότι το γεύμα με διατηρεί περισσότερο από 10 λεπτά)
2-3 κιμά γαρύφαλλα
4 φλιτζάνια φρέσκου σπανάκι
1 φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι (ή 1/2 φλιτζάνι, ανάλογα με τον ακριβή πόσο πεινασμένοι είστε, χρησιμοποιώ το βιολογικό καφέ ρύζι του Trader Joe, το οποίο βρίσκεται στο παγωμένο τμήμα)
1 κουταλιά της σούπας ιταλικά καρυκεύματα
1 κουταλιά της σούπας παρμεζάνα
1 αυγό
Ξεκινήστε με τη θέρμανση της κουταλιάς της σούπας ελαιόλαδο σε ένα μη ραβδί, στη συνέχεια προσθέστε το σκόρδο σας. Μαγειρέψτε μέχρι το σκόρδο να γυρίζει αρωματικά … στην ηλεκτρική κουζίνα μου, αυτό διαρκεί περίπου τρία λεπτά. Προβάλετε προσεκτικά, όμως, αφού δεν θέλετε να ρίξετε το σκόρδο (θα πάρει πικρή).
Σε ένα ξεχωριστό δοχείο, μαγειρέψτε το καστανό ρύζι.
Στη συνέχεια, πετάξτε στο μαγειρεμένο καφέ ρύζι, καθώς και ανακατεύετε για να το ανακατέψετε με το ελαιόλαδο καθώς και το σκόρδο.
Στη συνέχεια ανακατέψτε στο σπανάκι, καθώς και να μαγειρέψετε μέχρι να φτάσει στα μισά του δρόμου.
Στη συνέχεια, ανακατέψτε το τριμμένο παρμεζάνα καθώς και τα ψωμιά, καθώς και το μαγειρέψτε μέχρι να πάρει το τυρί, καθώς και το σπανάκι εντελώς wilts.
Να είστε προσεκτικοί να μην υπερβεί το σπανάκι, αφού δεν είναι διασκεδαστικό, καθώς και η τοποθεσία στο μπολ σερβιρίσματος.
Ίσως μπορείτε να το έχετε καλύτερα, ωστόσο μου αρέσει να το ξεπεράσω με ένα απλό αυγό που είναι ελαφρώς ξεσκονισμένο με ένα τσίμπημα αλατιού. Όχι τόσο πολύ αλάτι αφού η παρμεζάνα είναι ήδη αρκετά αλμυρή.
Εάν το αυγό δεν θόρυβο όπως το πράγμα σας, μπορεί να το αντικαταστήσετε με το tofu, το Tempeh, το κοτόπουλο, τα ψάρια, το βόειο κρέας, ό, τι κι αν βρίσκεστε στη διάθεση.
Τελευταίο, ωστόσο σίγουρα δεν είναι λιγότερο σημαντικό, σκάβουν! Είναι νόμος.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Η φιλική κοινότητα του κοινού γοητεία σας,
Karen
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Έχετε συμβεί σε οποιονδήποτε τύπο υγιεινών νέων συνταγών πρόσφατα; Εξετάζοντας / πεινασμένα μυαλά θέλουν να το ξέρουν.